Plantilles personalitzades per a corredors: la solució comença al teu estudi biomecànic
Et fan mal els peus, els genolls o els talons quan corres? La causa gairebé mai no està al peu en si, sinó en com es mou durant la carrera. A Inmoovs no partim de la plantilla, partim de la teva petjada: l’analitzem en moviment amb tecnologia 3D i 4D pròpia, i dissenyem i fabriquem la teva plantilla al nostre laboratori de Manresa, a partir del que aquest estudi revela.
Per què fan mal els peus, els genolls o els talons en córrer, i què té a veure la teva petjada
Córrer multiplica l'impacte que rep el teu peu a cada gambada respecte a caminar, i qualsevol desequilibri en la forma de trepitjar es paga amb el temps. Una petjada pronadora, supinadora o simplement descompensada pot derivar en fascitis plantar, tendinitis del tendó d'Aquil·les, síndrome de la cintilla iliotibial, metatarsàlgia o sobrecàrrega als genolls i bessons.
Hi ha senyals que molts corredors passen per alt: el desgast irregular de la sola de les sabatilles, molèsties que reapareixen entrenament després d'entrenament o lesions que mai no s'acaben de curar del tot. No són casualitat, són la forma que té el teu cos d'avisar-te que alguna cosa a la teva petjada no funciona com hauria de.
El problema no sol estar sol al peu, sinó en com treballa tot el tren inferior mentre corres. Per això, per entendre-ho de debò, cal analitzar la petjada en moviment i no només en repòs. Això és exactament el que fa l'estudi biomecànic 4D d'Inmoovs.
Per què una plantilla de farmàcia
no soluciona el problema d'un corredor
Una plantilla genèrica esmorteeix de forma uniforme, però no sap res de la teva manera de trepitjar.
Està pensada per adaptar-se a qualsevol peu, la qual cosa, a la pràctica, significa que no està pensada específicament per a cap.
Córrer no és el mateix que estar dret o caminar: el peu es comporta de manera diferent a cada fase de la gambada, i una plantilla que no s’ha dissenyat a partir d’aquest gest dinàmic difícilment pot corregir allò que l’origina. En el millor dels casos, alleuja el símptoma uns dies. En el pitjor, amaga el problema mentre la sobrecàrrega es continua acumulant en una altra zona.
Una plantilla que neix d’un estudi biomecànic real de la teva carrera treballa de manera diferent: no esmorteeix en general, corregeix allò que el teu estudi ha identificat en concret.
El proceso en Inmoovs: de l'estudi de com corres a la teva plantilla
El nostre procés combina diagnòstic clínic i tecnologia pròpia a cada fase, realitzant sempre un estudi biomecànic 4D:
1. Entrevista personalitzada enfocada a l'esport
Sessió inicial amb un professional per analitzar el teu perfil esportiu i obtenir la informació necessària per a l’estudi.
2. Anàlisi en bipedestació
Exploració estàtica en càrrega per valorar l’alineació corporal i realitzar els tests biomecànics necessaris segons el perfil esportiu.
3. Exploració en sedestació
Valoració en llitera, en descàrrega, per analitzar la mobilitat articular i possibles desequilibris relacionats amb la pràctica esportiva.
4. Estudi de la petjada plantar en estàtic
Anàlisi de les pressions plantars en posició estàtica per identificar els punts de càrrega, l’equilibri entre ambdós peus i la distribució del centre de gravetat.
5. Exploració a la cinta de córrer baropodemètrica
Anàlisi del moviment en 3D sobre cinta de córrer sensoritzada per estudiar la teva trepitjada i la mecànica de carrera amb el màxim nivell de precisió.
6. Anàlisis amb el sistema STT Systems
Es combina les eines del software més punter per analitzar mitjançant marcadors corporals cada moviment en la totalitat del seu cos i de l’esport específic que es practica. L’anàlisi detecta paràmetres biomecànics clau per l’estudi esportiu. 
7. Anàlisi, informe i diagnòstic diferencial
Elaboració de l’informe final amb els resultats de l’estudi biomecànic esportiu, el diagnòstic diferencial i la proposta de tractament personalitzada.
A Inmoovs les plantilles no es prescriuen sense estudi previ. Aquest és el nostre punt de partida. El procés té passos concrets i cadascú aporta informació que es tradueix directament en com fabriquem la plantilla.
Què esperar de les plantilles Inmoovs
per a córrer
Una plantilla nascuda d’un estudi biomecànic real no promet miracles d’un dia per a un altre, però sí un canvi sostingut: una petjada més eficient, menys sobrecàrrega a les zones que avui et generen molèsties i menys probabilitat que la mateixa lesió torni a aparèixer. El procés d’adaptació complet sol completar-se entre 1 i 3 setmanes, començant amb sessions curtes de rodatge abans d’introduir-les a entrenaments llargs o d’intensitat.
El seguiment no acaba al lliurament. Amb un ús habitual, les teves plantilles mantenen les propietats entre 12 i 18 mesos, i recomanem revisar-les cada 6 a 12 mesos per valorar el desgast i ajustar el tractament si el teu entrenament ha canviat.
Corredors que ja han passat per aquest procés destaquen la diferència entre una plantilla genèrica i una de dissenyada a partir del seu propi estudi de carrera.
Preguntes freqüents sobre plantilles
per a córrer
Tots els corredors necessiten plantilles personalitzades?
No necessàriament. Si entrenes sense molèsties i la teva petjada està equilibrada, potser no les necessitis. Però si pateixes dolor recurrent, notes un desgast irregular a les teves sabatilles o vols prevenir lesions abans que apareguin, un estudi biomecànic et dirà si et poden ajudar.
Les plantilles poden millorar el meu rendiment, no només alleujar el dolor?
Sí. Una petjada més eficient redueix la despesa energètica a cada gambada, cosa que es tradueix en menys fatiga durant entrenaments llargs i en una carrera més estable, a més de la reducció del dolor.
Quant trigo a adaptar-me a unes plantilles noves?
L’adaptació sol completar-se entre 1 i 3 setmanes. Us recomanem començar amb sessions curtes i anar augmentant progressivament la distància i la intensitat.
Les puc utilitzar amb qualsevol sabatilla de running?
En general sí, encara que convé que les sabatilles tinguin espai suficient perquè la plantilla s’adapti correctament sense comprometre l’ajust. Ho revisem amb tu durant el procés.
Cada quant cal revisar-les o renovar-les?
Amb un ús habitual, recomanem revisar-les cada 6 a 12 mesos i renovar-les quan mostrin signes de desgast o canviant els teus volums d’entrenament.
En què es diferencia un estudi biomecànic 4D d'un estudi de petjada convencional?
Un estudi convencional sol analitzar el teu suport en estàtic o durant una petjada bàsica. L’estudi 4D d’Inmoovs analitza la teva petjada en moviment real mentre corres, cosa que permet detectar compensacions i desequilibris que només apareixen quan el cos està corrent.
Demana el teu estudi biomecànic a Manresa, Sabadell o Barcelona
Si corres amb molèsties o vols prevenir lesions abans que et frenin, el primer pas és un estudi biomecànic, no pas una plantilla. Demana la teva cita a qualsevol dels nostres centres