Solem veure els nostres peus com a estructures rígides, peces d’enginyeria que simplement “hi són” per sostenir-nos. Tot i això, la realitat és molt més dinàmica. Els peus són la base de tot el nostre equilibri i, com la resta del nostre cos, travessen un procés de maduració, estabilització i, finalment, desgast.
La manera com camines avui no és la mateixa que quan tenies deu anys, ni serà la mateixa d’aquí a dues dècades. El pes, el tipus d’activitat física que realitzem, el calçat que triem i fins i tot els canvis hormonals van modelant la nostra petjada. Entendre aquesta evolució no és només una curiositat biològica; és la clau per arribar a una edat avançada amb mobilitat, autonomia i, sobretot, sense dolor.
La infància: El desenvolupament de l'arc i els primers passos
Si et fixes al peu d’un nadó, notaràs que és grassonet, arrodonit i aparentment pla. No cal preocupar-se: és el que anomenem peu pla fisiològic. Els nens neixen amb un coixinet de greix a la planta que protegeix les seves estructures òssies encara en formació i, fins als 3 o 4 anys, l’arc plantar no es comença a dibuixar amb claredat.
En aquesta etapa, el peu és un increïble receptor sensorial. El nen necessita “sentir” el terra perquè el seu cervell aprengui a equilibrar-se. Per això, el calçat ha de ser simplement una protecció, no una cosa que limiti el moviment. Un error comú és posar sabates rígides “perquè el turmell no es doblegui”, quan l’ideal és que el peu treballi la seva musculatura.
Senyals d'alerta als més petits
Tot i que cada nen té el seu ritme, hi ha certs comportaments que ens indiquen que hem de visitar el podòleg:
- Caigudes massa freqüents: Més enllà de la poca traça natural de l’aprenentatge.
- Caminar de puntetes: Si es manté de manera constant després dels dos anys.
- Dolor nocturn: De vegades es confon amb “dolors de creixement”, però pot ser una mala posició mecànica.
- Desgast molt asimètric de les sabates.
Etapa adulta: Estabilització i primeres molèsties
En arribar a l’edat adulta, l’estructura del peu ja està consolidada, però aquí és on comencen a passar factura les nostres rutines. No trepitja igual una persona que treballa vuit hores dempeus que algú que surt a córrer tres cops per setmana o una dona durant l’embaràs (on l’hormona relaxina torna els lligaments més laxos i l’arc sol baixar).
És el moment en què apareixen les primeres patologies per sobrecàrrega: fascitis plantar, galindons o metatarsàlgies. Moltes vegades, aquests problemes no neixen al peu, sinó en una mala alineació que afecta el genoll o el maluc. Per això, fer un estudi biomecànic de la marxa de forma preventiva és fonamental. No cal que faci mal per revisar-se; saber com reparteixes el pes et permet corregir vicis de postura abans que es converteixin en una lesió crònica.
La petjada a la tercera edat: Pèrdua d'elasticitat i amortiment
Amb el pas dels anys, el peu pateix dos canvis principals: la pèrdua del greix plantar (el nostre amortiment natural) i la rigidesa articular. És com si els pneumàtics d’un cotxe es desgastessin i l’amortiment es tornés més dur.
En aquesta etapa, la pell es torna més fina i deshidratada, cosa que afavoreix l’aparició de dureses i callositats que poden ser molt molestos. A més, les ungles tendeixen a engrossir-se, dificultant-ne la cort i augmentant el risc d’infeccions o encarnaments. La cura aquí ja no és només preventiva, sinó essencial per mantenir la qualitat de vida i evitar caigudes, que sovint són conseqüència d’una petjada inestable.
Quan cal fer un estudi biomecànic de la petjada?
Un estudi biomecànic no és simplement mirar com camines. És una anàlisi profunda amb tecnologia d’alta precisió on avaluem la posició del peu en estàtic i en moviment, la rotació del maluc i el comportament de la columna.
L’objectiu és detectar si ets pronador, supinador o neutre, i com això afecta la teva salut global. En molts casos, la solució definitiva passa per fer servir plantilles personalitzades. A diferència de les plantilles estàndard de farmàcia, aquestes es dissenyen a mida per compensar els teus desequilibris específics, reduint l’impacte en les articulacions i millorant l’eficiència en caminar.
Comparativa de tipus de petjada
Tipus de petjada | Característiques | Riscos associats |
Neutra | El peu impacta i trenca mínimament cap a dins per absorbir el cop. | Sota risc de lesions mecàniques. |
Pronadora | El peu s’enfonsa cap a l’interior de manera excessiva. | Juanetes, mal de genoll, fascitis plantar. |
Supinadora | El pes es desplaça cap a la vora externa del peu. | Esquinços de repetició, fractures per estrès. |
Beneficis de les plantilles personalitzades a l'evolució del peu
Sovint, els pacients arriben a consulta pensant que les plantilles personalitzades són “per sempre” o que són una nosa. En provar-ne unes d’alta qualitat, la percepció canvia:
- Millora de l’equilibri: En tenir una base de suport completa i real.
- Prevenció de lesions: Descarreguen les zones que pateixen més pressió.
- Confort diari: Redueixen la fatiga muscular al final del dia.
- Adaptabilitat: Es poden dissenyar per a calçat esportiu, de vestir o de feina.
Errors freqüents en ignorar els canvis en la nostra marxa
L’error més greu és normalitzar el dolor. “Em fan mal els peus perquè he caminat molt” o “és normal per l’edat”. El dolor mai no és normal; és un senyal que alguna cosa a la cadena biomecànica no està funcionant.
Un altre error comú és estirar la vida útil del calçat. Una sabata amb la sola desgastada obliga el peu a adoptar posicions forçades per trobar estabilitat. Si a això hi sumem la por d’anar a l’especialista, ens trobem amb patologies que podrien haver-se resolt amb un petit ajustament i que acaben requerint tractaments més complexos.
Els nostres peus ens portaran molt lluny si us prestem l’atenció que mereixen. Ja sigui perquè has notat una molèstia recent, perquè vols millorar el teu rendiment esportiu o simplement perquè vols assegurar una vellesa activa, fer una revisió professional és el primer pas.
Fa quan que no revises la teva manera de caminar? A Inmoovs podem ajudar-te a entendre l’evolució de la teva petjada i a cuidar la teva base per al futur, reserva la teva visita.
