{"id":13056,"date":"2026-02-19T11:41:20","date_gmt":"2026-02-19T11:41:20","guid":{"rendered":"https:\/\/inmoovs.com\/blog\/sin-categoria\/como-saber-tu-tipo-de-pisada-pronadora-supinadora-o-neutra\/"},"modified":"2026-03-23T12:20:32","modified_gmt":"2026-03-23T12:20:32","slug":"tipos-pisada-pronadora-supinadora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inmoovs.com\/es\/blog\/estudio-biomecanico\/tipos-pisada-pronadora-supinadora\/","title":{"rendered":"<strong>\u00bfC\u00f3mo saber tu tipo de pisada? Pronadora, Supinadora o Neutra <\/strong>"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"13056\" class=\"elementor elementor-13056 elementor-13048\" data-elementor-settings=\"{&quot;ha_cmc_init_switcher&quot;:&quot;no&quot;}\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"has_eae_slider elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4c335715 elementor-section-stretched elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-eae-slider=\"83405\" data-id=\"4c335715\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;stretch_section&quot;:&quot;section-stretched&quot;,&quot;_ha_eqh_enable&quot;:false}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"has_eae_slider elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2e1b53f1\" data-eae-slider=\"50919\" data-id=\"2e1b53f1\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-40961464 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"40961464\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Seguro que alguna vez, al comprarte unas zapatillas de correr o simplemente al caminar un rato largo, te has preguntado por qu\u00e9 desgastas m\u00e1s un lado del zapato que el otro. O quiz\u00e1s, por qu\u00e9 a ti te duele la rodilla despu\u00e9s de un paseo y a tu acompa\u00f1ante no. La respuesta suele estar en la base de todo: tu forma de pisar.  <\/p><p>Aclaremos algo desde el principio: no existe la \u00ab<strong>pisada perfecta<\/strong>\u00ab. Lo que buscamos en podolog\u00eda es una pisada funcional. El pie es una obra de ingenier\u00eda dise\u00f1ada para absorber impactos y propulsarnos, y cada persona adapta ese movimiento a su estructura \u00f3sea y muscular. Entender si eres pronador, supinador o si tienes una pisada neutra no es solo cuesti\u00f3n de etiquetas, es la mejor forma de prevenir lesiones que, a la larga, pueden amargarte el d\u00eda a d\u00eda.   <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2569a5d8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2569a5d8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfQu\u00e9 es la pisada pronadora?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5e2a618c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5e2a618c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La pronaci\u00f3n es, en esencia, un movimiento defensivo del cuerpo. Cuando el pie toca el suelo, tiende a inclinarse hacia adentro para amortiguar el peso. El problema viene cuando ese giro es excesivo. Es lo que conocemos coloquialmente como \u00abpies volcados\u00bb.   <\/p><p><span style=\"letter-spacing: -0.3px;\">En una <strong>pisada pronadora<\/strong>, el arco plantar tiende a colapsar o aplanarse m\u00e1s de lo debido. Esto hace que el tobillo se hunda hacia el interior y que el dedo gordo tenga que hacer un esfuerzo extra para despegar del suelo. Si notas que tus zapatillas se deforman hacia adentro, es muy probable que este sea tu caso.  <\/span><\/p><ul><li><b>Impacto en el cuerpo<\/b>: Al girar el pie hacia adentro, la tibia y la rodilla tambi\u00e9n rotan, lo que puede generar molestias no solo en el pie, sino tambi\u00e9n en la cadera.<\/li><li><b>Calzado<\/b>: Se suelen buscar zapatillas con soporte o estabilidad en la zona interna para \u00abfrenar\u00bb ese desplome del arco.<\/li><li><b>Sensaci\u00f3n com\u00fan<\/b>: Cansancio en la planta del pie al estar mucho tiempo de pie o aparici\u00f3n de durezas en la zona interna del dedo gordo.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1d86f678 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1d86f678\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfQu\u00e9 es la pisada supinadora?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-416a3ee7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"416a3ee7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La supinaci\u00f3n es justo lo contrario, y aunque es mucho menos frecuente que la pronaci\u00f3n (apenas la presentan un 5% de las personas), suele dar bastante guerra. Aqu\u00ed, el pie no \u00abcolapsa\u00bb hacia adentro, sino que todo el peso recae en el borde externo. <\/p><p>Quien tiene una pisada supinadora suele tener un arco muy marcado (pie cavo). Al ser un pie m\u00e1s r\u00edgido, no absorbe bien los impactos. Es como si caminaras sobre muelles que no ceden, cada paso transmite la vibraci\u00f3n directamente a las articulaciones superiores.  <\/p><ul><li><b>Impacto en el cuerpo<\/b>: Mayor riesgo de esguinces de tobillo, ya que el pie tiende a \u00abirse\u00bb hacia afuera.<\/li><li><b>Calzado<\/b>: Se necesita mucha amortiguaci\u00f3n y flexibilidad, ya que el pie por s\u00ed solo no es capaz de amortiguar.<\/li><li><b>Caracter\u00edsticas visuales<\/b>: Desgaste muy acusado en el borde exterior de la suela, desde el tal\u00f3n hasta el dedo peque\u00f1o.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2f0dc2d6 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"2f0dc2d6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/inmoovs.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/16.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-12693\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/inmoovs.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/16.jpg 800w, https:\/\/inmoovs.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/16-300x200.jpg 300w, https:\/\/inmoovs.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/16-768x513.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6a0e672e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6a0e672e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Diferencias entre pronador y supinador: C\u00f3mo identificarlos<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4cbbb438 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4cbbb438\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tSi tienes curiosidad por saber en qu\u00e9 grupo est\u00e1s, hay un par de cosas que puedes observar en casa antes de venir a vernos a la cl\u00ednica. Ojo, esto son pistas, no un diagn\u00f3stico m\u00e9dico, pero ayudan a entender qu\u00e9 est\u00e1 pasando ah\u00ed abajo. \t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b70e863 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3b70e863\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Truco del desgaste de la suela<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c9d0ab4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6c9d0ab4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Coge tus zapatos de diario o tus zapatillas de deporte m\u00e1s usadas y ponlas sobre una mesa a la altura de tus ojos, mir\u00e1ndolas desde atr\u00e1s.<\/p><ul><li>Si la zapatilla est\u00e1 inclinada hacia el centro (hacia el otro pie), eres <b>pronador<\/b>.<\/li><li>Si la zapatilla parece que se quiere \u00abcaer\u00bb hacia afuera, eres <b>supinador<\/b>.<\/li><li>Si se mantiene recta y el desgaste es uniforme en el centro del tal\u00f3n, tienes una<b> pisada neutra.<\/b><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-185ec43 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"185ec43\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">El test de la huella mojada<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6dd5fae elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6dd5fae\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Es un cl\u00e1sico. Moja la planta de tus pies y camina sobre una cartulina o el suelo de la terraza (que deje marca). <\/p><ul><li><strong>Huella ancha<\/strong>: Si ves casi toda la planta del pie, indica un pie plano o pronador.<\/li><li><strong>Huella muy fina<\/strong>: Si solo ves el tal\u00f3n y la parte delantera unidos por una l\u00ednea muy delgada por fuera, eres supinador.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9784750 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9784750\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Observaci\u00f3n de las rodillas y tobillos en espejo<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3c04158 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3c04158\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>M\u00edrate de frente al espejo con los pies paralelos. Si tus rodillas tienden a juntarse (formando una \u00abX\u00bb), suele ir asociado a la pronaci\u00f3n. Si, por el contrario, tus piernas parecen las de un jinete (par\u00e9ntesis), la supinaci\u00f3n suele estar presente.  <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4625d80 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"4625d80\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/inmoovs.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/quan-costa-un-estudi-biomecanic.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-12262\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/inmoovs.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/quan-costa-un-estudi-biomecanic.jpg 800w, https:\/\/inmoovs.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/quan-costa-un-estudi-biomecanic-300x200.jpg 300w, https:\/\/inmoovs.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/quan-costa-un-estudi-biomecanic-768x513.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e8f1d0e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e8f1d0e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Lesiones comunes asociadas a una mala pisada<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eb47b1c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"eb47b1c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>No se trata solo de c\u00f3mo gastas la suela, se trata de que una mala alineaci\u00f3n es una invitaci\u00f3n a procesos inflamatorios. Cuando el pie no trabaja bien, otras estructuras tienen que \u00abhacer horas extra\u00bb para compensar. <\/p><ul><li><b>Fascitis plantar<\/b>: Muy com\u00fan en pies que pronan en exceso, debido al estiramiento constante de la banda de tejido de la planta.<\/li><li><b>Tendinitis Aquilea<\/b>: La tensi\u00f3n en el tend\u00f3n de Aquiles aumenta si el tal\u00f3n no apoya de forma equilibrada.<\/li><li><b>Dolores de rodilla y lumbares<\/b>: Muchas veces el origen de un dolor de espalda est\u00e1 en unos pies que no estabilizan bien el resto de la torre (nuestro cuerpo).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-322ded6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"322ded6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">La importancia del estudio biomec\u00e1nico de la pisada<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6ff46a8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6ff46a8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Llegados a este punto, es importante ser honestos: los trucos caseros est\u00e1n bien para curiosear, pero no sirven para tomar decisiones sobre tu salud. Comprarse unas zapatillas \u00abpara pronadores\u00bb en una tienda de deportes solo bas\u00e1ndose en un v\u00eddeo de diez segundos suele ser un error. <\/p><p>\u00bfPor qu\u00e9? Porque puedes pronar de un pie y tener una pisada neutra en el otro. O puedes tener una pronaci\u00f3n que viene de una rotaci\u00f3n de cadera y no del pie. Por eso, en Inmoovs insistimos tanto en el <b>estudio biomec\u00e1nico<\/b>.   <\/p><p>En nuestras cl\u00ednicas no solo miramos c\u00f3mo apoyas, analizamos tu movimiento en din\u00e1mica, la presi\u00f3n exacta de cada cent\u00edmetro de tu planta y c\u00f3mo se comporta tu cuerpo al caminar o correr. Solo as\u00ed podemos determinar si realmente necesitas <a href=\"https:\/\/inmoovs.com\/es\/plantillas-personalizadas\/\">plantillas personalizadas<\/a> para equilibrar esas fuerzas. <\/p><p>Si notas molestias o simplemente quieres asegurarte de que tus pies est\u00e1n trabajando a tu favor y no en tu contra, realizar un <a href=\"https:\/\/inmoovs.com\/es\/estudios-biomecanicos\/\">estudio de la pisada<\/a> es la inversi\u00f3n m\u00e1s inteligente que puedes hacer para tu movilidad a largo plazo. Al final, tus pies son los que te llevan a todas partes, cuidarlos es cuidar todo tu cuerpo. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguro que alguna vez, al comprarte unas zapatillas de correr o simplemente al caminar un rato largo, te has preguntado por qu\u00e9 desgastas m\u00e1s un lado del zapato que el otro. 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